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2018-10-06 10:50

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  【慧聪食物工业网】有一种贫血是由叶酸或(和)维生素B12缺乏惹起的,即巨幼细胞贫血,又称为养分性大细胞性贫血。这种贫血常见于婴幼儿期、妊妇和乳母。叶酸缺乏惹起的贫血次要具有于发展发育期的儿童及青少年,甲亢、血透者及持久服用某些药物的人。而维生素B12缺乏常见于老年人、部门胃切除患者和素食者。叶酸普遍具有于动动物性食物中,大豆发酵食物中含有必然量的维生素B12。因而,要防止贫血,不但是要弥补肝、肾、瘦肉、动物血等食物,绿叶蔬菜和新颖生果也是十分需要的。

  下面保举无效的补血食物:

  我国古时历来认为吃豆无益,特别是黑豆能够生血、乌发,黑豆的服法随大家之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。

  发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

  又称菠菱菜,是出名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰硕,所以菠菜能够算是补血蔬菜中的主要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

  金针菜含铁数量最大,比大师熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰硕,其他还有维生素A、B1、C、卵白质、脂肪及秋水仙醉碱等养分素并有益尿及健胃感化。

  龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏日并有新颖龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,由于所含铁质丰硕并且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能医治健忘、心悸、神经虚弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  6、咸萝卜干

  萝卜干本来就是无益的蔬菜所含的维生素B,极为丰硕,铁质含量很高是第一级的摄生食物,虽然常年供应既咸且爽,吃起来出格有一种风味,养分又多,其铁质含量除了金针菜之外跨越一切食物。

  义务编纂:殷莹莹

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